Если усталость после регулярных нагрузок держится долго, причина чаще всего в сне и питании. Добавки не заменяют ни то, ни другое — они лишь закрывают недостающее.
Магний участвует в работе мышц, и его дефицит действительно связан с утомляемостью и ночными судорогами. Но это не значит, что «выпью магний — стану сильнее»: при достаточном уровне добавка ничего не добавит.
Витамин D снижается в месяцы с малым количеством солнца. В Ташкенте зимой это встречается часто. Сдать анализ дешевле и точнее, чем угадывать дозировку.
Если белка в рационе достаточно, отдельный протеин не нужен. Это просто удобная форма, а не что-то лучшее, чем мясо, яйца и молочные продукты.
