Muntazam yuklamadan keyin charchoq uzoq ketmasa, sabab ko'pincha uyqu va ovqatlanishda bo'ladi. Qo'shimchalar bu ikkisining o'rnini bosmaydi — ular yetishmayotgan joyni to'ldiradi, xolos.
Magniy mushak faoliyatida qatnashadi va uning yetishmasligi haqiqatan charchoq va tunda tirishish bilan bog'liq. Lekin "magniy ichsam kuchliroq bo'laman" degani emas: yetarli bo'lsa, qo'shimcha hech narsa qo'shmaydi.
D vitamini quyosh kam tushadigan oylarda pasayadi. Toshkentda ham qishda bu ko'p uchraydi. Miqdorini taxmin qilish o'rniga qonni tekshirtirish arzonroq va aniqroq yo'l.
Oqsil kunlik ratsionda yetarli bo'lsa, alohida kukun shart emas. U shunchaki qulay shakl — go'sht, tuxum va sut mahsulotlaridan ustun emas.
