Melatonin uxlatuvchi dori emas. U organizmga "kech bo'ldi" degan signal beradi, ya'ni uyqu vaqtini siljitadi.
Shuning uchun vaqti dozadan muhimroq: uxlashdan bir-ikki soat oldin qabul qilingan kichik miqdor, yotishdan oldin ichilgan katta dozadan ko'ra ko'proq foyda beradi.
Katta dozalar ertalabki og'irlik va tushlarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Ko'p odam uchun kichik miqdor yetarli.
Bir necha haftadan ortiq uyqusizlik davom etsa, sabab qo'shimchada emas: bu shifokor bilan gaplashadigan holat.
